Rozciąganie stanowi istotny element każdej aktywności fizycznej, gdyż pomaga zachować ruchomość stawów, poprawia krążenie krwi i przyspiesza regenerację po wysiłku fizycznym.

Ćwiczenia rozciągające pomagają zmniejszyć napięcie mięśni, poprawić postawę ciała i ogólnie zrelaksować ciało. Regularne ćwiczenia rozciągające pomagają unikać kontuzji i utrzymać ciało w dobrej kondycji.