Rozciąganie stanowi istotny element każdej aktywności fizycznej, gdyż pomaga zachować ruchomość stawów, poprawia krążenie krwi i przyspiesza regenerację po wysiłku fizycznym. Ćwiczenia rozciągające pomagają zmniejszyć napięcie mięśni, poprawić postawę ciała i ogólnie zrelaksować ciało. Regularne ćwiczenia rozciągające pomagają unikać kontuzji i utrzymać ciało w dobrej kondycji.

Trening siłowy nie tylko pomaga budować mięśnie, ale także wzmacnia kości, co pomaga zmniejszyć ryzyko osteoporozy. Ćwiczenia z hantlami, sztangą lub własnym ciężarem pomagają zwiększyć siłę, wytrzymałość i przyspieszyć metabolizm. Sesje treningu siłowego odbywające się 2–3 razy w tygodniu pomagają poprawić koordynację, zwiększyć wytrzymałość mięśni i ogólnie wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy.

Pilates to zestaw ćwiczeń, którego celem jest wzmocnienie głębokich mięśni, poprawa koordynacji i utrzymanie prawidłowej postawy. Pomaga rozluźnić napięcie kręgosłupa, poprawić równowagę i stabilność ciała. Regularne treningi Pilatesa pomagają poprawić napięcie mięśni, zmniejszyć ból pleców i zwiększyć elastyczność. To świetna alternatywa dla treningu siłowego, pozwalająca na pracę nad wzmocnieniem ciała …