Trening siłowy nie tylko pomaga budować mięśnie, ale także wzmacnia kości, co pomaga zmniejszyć ryzyko osteoporozy. Ćwiczenia z hantlami, sztangą lub własnym ciężarem pomagają zwiększyć siłę, wytrzymałość i przyspieszyć metabolizm. Sesje treningu siłowego odbywające się 2–3 razy w tygodniu pomagają poprawić koordynację, zwiększyć wytrzymałość mięśni i ogólnie wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy.